Drugie Tchnienie
Twojego Życia
Odkryj radość jogi po 60. roku życia. Nasze zajęcia są specjalnie dostosowane do potrzeb seniorów, łącząc łagodne ćwiczenia z głębokim oddechem i medytacją.
Partnerzy i Współpraca
Współpracujemy z wiodącymi organizacjami zdrowia, ośrodkami rehabilitacji i uniwersytetami trzeciego wieku, aby zapewnić najwyższą jakość naszych programów jogi dla seniorów.
Certyfikowani Instruktorzy
Nasz zespół składa się wyłącznie z certyfikowanych instruktorów jogi z specjalizacją w pracy z seniorami.
Współpraca Medyczna
Współpracujemy z fizjoterapeutami i lekarzami geriatrami dla bezpieczeństwa ćwiczeń.
Uniwersytety III Wieku
Prowadzimy zajęcia w partnership z Uniwersytetami Trzeciego Wieku w całej Polsce.
Nasi Partnerzy
Narodowy Fundusz Zdrowia
Uniwersytet Medyczny
Uniwersytet III Wieku
Polskie Zrzeszenie Rehabilitacji
Historie Sukcesu
Anna, 67 lat
"Po trzech miesiącach zajęć czuję się o 10 lat młodsza. Moja elastyczność znacznie się poprawiła, a problemy z kręgosłupem praktycznie zniknęły."
Jerzy, 72 lata
"Joga pomogła mi radzić sobie ze stresem po przejściu na emeryturę. Techniki oddechowe stosuje codziennie - to prawdziwa zmiana w moim życiu."
Maria, 69 lat
"Znalazłam tutaj nie tylko zdrowie, ale i wspaniałą społeczność. Zajęcia to highlight mojego tygodnia!"
Cennik Dostosowany do Wieku
Oferujemy specjalne ceny dla różnych grup wiekowych, uznając że każdy etap życia ma swoje potrzeby i możliwości.
Aktywni 50-60
Dla osób w przedziale 50-60 lat
miesięcznie
- 8 zajęć grupowych miesięcznie
- Dostęp do aplikacji mobilnej
- Konsultacje dietetyczne
- Materiały edukacyjne
Złoty Wiek 60-70
Dla osób w przedziale 60-70 lat
miesięcznie
- 12 zajęć grupowych miesięcznie
- 2 sesje indywidualne
- Kompletna aplikacja + webinaria
- Konsultacje ze specjalistami
- Program żywieniowy
Mądrość 70+
Dla osób powyżej 70. roku życia
miesięcznie
- 6 łagodnych zajęć miesięcznie
- Medytacja i techniki oddechowe
- Transport w ramach miasta
- Wsparcie opiekuna
Wszystkie ceny w polskich złotych. Możliwa jest również refundacja NFZ dla wybranych programów.
Codzienna Mądrość Życia
Praktyczne porady które wprowadzisz do swojego codziennego życia już dziś
Przykładowy Tygodniowy Planowlicz Aktywności
| Dzień | Rano | Popołudnie | Wieczór |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | Ćwiczenia oddechowe (10 min) | Joga łagodna (45 min) | Medytacja wdzięczności (5 min) |
| Wtorek | Spacer świadomy (30 min) | Ćwiczenia równowagi (15 min) | Rozciąganie wieczorne (10 min) |
| Środa | Joga energetyzująca (30 min) | Praca w ogrodzie/balkon (30 min) | Ćwiczenia relaksacyjne (15 min) |
| Czwartek | Ćwiczenia mobilności (15 min) | Joga terapeutyczna (45 min) | Medytacja na sen (10 min) |
| Piątek | Spacer w parku (45 min) | Ćwiczenia siłowe lekkieu(20 min) | Joga restauracyjna (30 min) |
| Sobota | Joga łagodna (60 min) | Aktywności społeczne | Relaks i regeneracja |
| Niedziela | Medytacja i oddech (20 min) | Spacer kontemplacyjny | Planowanie następnego tygodnia |
Kalkulator Zapotrzebowania Kalorycznego
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do wieku i celów zdrowotnych
Twoje Zapotrzebowanie
Rekomendacje:
- • 5-6 mniejszych posiłków dziennie
- • 50% węglowodany, 25% białko, 25% tłuszcze
- • Dużo warzyw i owoców
- • 2-3 litry wody dziennie
- • Skonsultuj z lekarzem przed zmianami
Redukcja Wagi
Umiarkowany deficyt kaloryczny z naciskiem na zachowanie masy mięśniowej poprzez aktywność fizyczną.
Utrzymanie Wagi
Zbalansowana dieta wspierająca zdrowie, energię i dobre samopoczucie w każdym wieku.
Budowanie Siły
Nieznaczna nadwyżka kaloryczna wspierająca budowę i utrzymanie masy mięśniowej.
Skontaktuj się z Nami
Rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu. Wypełnij formularz, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin.
Czy Jesteś Gotowy na Zmiany?
Nie czekaj na "lepszy moment". Każdy dzień to nowa szansa na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. Dołącz do tysięcy seniorów, którzy już odkryli moc jogi w VitalWellness.